高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。为此，1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，2023年的主题依然是“精准测量,有效控制,健康长寿”，其目的是为了唤起人们对高血压防治的重视，目前我国现有高血压患者已达一亿，每年新增300万以上，同时也是最常见的脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。
part.1、高血压的诊断标准
理想血压：
收缩压＜120mmHg 舒张压＜80mmHg
正常血压：
收缩压＜130mmHg 舒张压＜85mmHg
正常高值：
收缩压130～139mmHg 舒张压85～89mmHg
1级高血压（轻度）：收缩压140～159mmHg 舒张压90～99mmHg
2级高血压（中度）：收缩压160～179mmHg 舒张压100～109mmHg
3级高血压（重度）：收缩压≥180mmHg 舒张压≥110mmHg
part.2、高血压的主要原因
1. 遗传因素：60%的患者有家族史；
2. 精神和环境因素：长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激；
3. 年龄因素：发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高；
4. 生活习惯因素：饮食结构不合理，如高盐、低钾、高脂饮食；酗酒和吸烟均可使血压升高，还可加速动脉粥样硬化的过程；
5. 药物因素：避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压；
6. 其他疾病的影响：肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺疾病，肾动脉狭窄等。
part.3、高血压的分类和常见症状
分类：原发性高血压、继发性高血压
常见症状：
1. 无症状或症状不明显；
2. 血压明显的持续升高，伴有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢 体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等；
3. 清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，心脑血管病易发生在清晨；
4. 血压突然升高到一定程度时，出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，严重者多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。
part.4、如何正确的测量血压
1、静息状态下，平卧或坐位，测量前需休息5—10分钟；
2、测量前不要饮酒、喝咖啡喝浓茶，不要吸烟；
3、测血压时，测量侧的上肢不能高于心脏；
4、量血压前，应先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整地缚于上臂，不可过松或过紧；
5、一次血压高不能诊断为高血压，静息状态下连续3日的血压均超过正常值才能诊断为高血压；
6、左右两上肢血压不同，平均相差5～15mmHg
7、测量血压应尽量做到“四定” ，即定时间，定部位、定体位（姿势）、定血压计。
part.5、高血压对人体的危害
1. 对脑血管的损害：高血压可直接影响脑血管，尤其是脑出血，，其死亡率极度高，致残率和复发率也是很高，是急性脑血管病中最凶猛的一种。血压越高，脑卒中的发生率越高；
2. 对心血管的损害：动脉压持续性升高，增加心脏负担，心肌耗氧随之增加，形成高血压性心脏病，最终导致心绞痛、心肌梗死、心力衰竭；
3. 对肾脏的损害：高血压合并肾功能衰竭约占10%。但它们之间有着密切而复杂的关系，一方面，高血压引起肾脏损害；另一方面肾脏损害加重高血压病，最终导致肾功能减退，引起多尿、夜尿、蛋白尿等；
4. 对视网膜的影响：血压长时间增高，视网膜可出现出血、渗出、水肿，严重时出现视神经乳头水肿，引起病人视觉障碍，如视物不清，视物变形或变小等。
part.6、高血压的老人应该注意哪些
1. 重视直立性低血压：早晨醒来，不要急于起床，应先仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，然后慢慢坐起，稍活动几下肢体，再下床活动，这样血压就不会波动太大。
2. 饮食要合理：
限盐：每日盐的摄入不超过2克；
限糖：粗细要合理搭配；
限脂肪：限制动物内脏、脂肪的摄入；
限制饮酒：不饮高度烈性酒，不食刺激性食物。
晚餐宜少：晚餐不要吃的过饱，睡前尽量不要进食。
3. 适量运动，保证充足睡眠：做到起居有规律，适当运动，劳逸结合睡眠充足，中午宜小睡。减轻心理压力，根据老年人情绪变化给予安抚与指导，避免导致老年人精神紧张的因素；
4. 穿衣要宽松：衣裤不要穿的过紧、过小，要柔软适度、透气性好，裤带、领带不要扎的过紧；
5. 保持精神愉快，情绪稳定：做一些适合老人娱乐活动，如下棋、打麻将、唱歌、跳交际舞等，但要控制好老人情绪，以娱乐健身为目的，避免情绪激动；
6. 坚持服药，不要自行停药：按照医嘱按时按量服药，避免漏服。服药过程中，要注意老人坐起、站起时动作尽量缓慢；
7.定期观察血压的变化。
part.7、理性降压，莫入误区
误区一：血压正常了，就可以停药了；
误区二：平时不服药，只在感觉不舒服的时服药；
误区三：有时忘记服药，等想起来了再补；
误区四：道听途说选药；
误区五：西药不良反应大，降压还是中药好；
part.8、家庭自救和急救
据相关数据统计：87%的猝死病人发生在院外，如煤气中毒、触电、外伤、溺水、突发性心脑血管疾病等。这些患者若经现场急救，30—40%可以挽救生命。
急救
急救就是紧急救治的意思，是指在急病或意外发生时，在医务人员到达前为伤病者进行的初步救援和护理。
急救有三个目的：
—保存生命
—防止伤势或病情恶化
—促进复原
急救常识
拨打急救电话：120或999，明确病人的姓名、性别、年龄、确切地址、联系电话、主要症状等。
家里配备急救药箱，药箱内备一些急救用物和药品，有助于及时救护突发伤病的人（可根据家人的健康状况和家庭条件配备其他药品及用品）。
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